Boodschappenlijst Zomerslank week 3

Gesloten
Lirin

Boodschappenlijst Zomerslank week 3

Bericht door Lirin » wo jun 27, 2007 6:03 am

Week 3

(extra's voor de man staat tussen haakjes)

Vlees/Vis:
3 plak kipfilet
1 plak achterham
75 gr rundervlees
75 gr kipblokjes
75 gr kipfilet of gamba’s
75 gr vega-cordon blue
100 gr tilapiafilet

Groente:
400 gr roerbakgroente
200 gr spinazie
200 gr witlofsalade
200 gr maaltijdsalade
4 schaaltje rauwkost
komkommerschijfjes
champignons
uitje

Fruit:
2 schaaltje gemengd fruit
4 schijven galiameloen
1 peer
3 appel
1 kiwi
20 druiven
3x verse aardbeien

Zuivel:
1000 ml magere yoghurt
5 plak 30+kaas (man 6)
3x 20+smeerkaas
2 glas karnemelk
2 glas optimeldrink
1 glas chocomel light
1 glas halfvolle melk
2 eieren

Pasta/rijst/aardappelen
350 (400) gr aardappelen
60 (75) gr ongekookt rijst
60 (75) gr ongekookte mie

Brood
2 rijstwafel met smaakje
5 bruine boterhammen (man 7)
2 bruine kadetjes
1 volkoren pistolet
3 beschuitjes
7 crackers
1 pitabroodje (volgens recept)
1 krentenbol (man 2)

Zoet beleg:
halvajam
Pindakaas light

Tussendoortje:
Mueslireep
2 eierkoeken
3 toastjes boursin light
(1 evergreen)
(1 Lu Time Out)

Rest:
Scheutje Roosvicee
3 lepels muesli/KelogsK
250 gr Lasagne
mager drinkbouillon
2 glazen rose/rode wijn
1 zakje snack-a-jack

Gesloten