Boodschappenlijst Zomerslank week 2

Gesloten
Lirin

Boodschappenlijst Zomerslank week 2

Bericht door Lirin » wo jun 27, 2007 6:02 am

Week 2

(extra's voor de man staat tussen haakjes)

Vlees/Vis:
2 beleg rookvlees
1 filet americain
3 plakken achterham
1 zalmspies (recept)
75 gr tartaar
75 gr kipfilet
75 gr runderhamburger
100 gr zalmfilet
tonijn op waterbasis

Groente:
200 gr roerbakgroente
200 gr bloemkool
200 gr snijbonen
4 schaaltjes rauwkost
augurk komkommerschijfjes
salade

Fruit:
2 glas jus d’orange/grapefruitsap
3 appel
1 peer
2 nectarine
2 schaaltje gemengd fruit
1 banaan
1 schaaltje aardbeien
1 kiwi
1 schijfje ananas
40 druiven
aardbeien
Zuivel:
250 ml magere yoghurt
3 20+smeerkaas
3 blokjes 30+kaas
5 plakken 30+kaas
1 gekookt ei
1 glas karnemelk
2 glazen mager drinkyoghurt
2 glazen halfvolle melk
2 glazen chocomel light

Pasta/rijst/aardappelen
60 (75) gr zilvervliesrijst
250 (300) gr aardappelen
125 (150) gr ovenfrites

Brood
1 Krenten bol
7 bruine boterhammen (man 8 )
2 volkoren boterhammen
4 volkorenbeschuit (man 5)
3 volkorenpistolet (man 4)
1 volkorenbroodje
1 rijstwafel (evt choco)
1 italiaanse bol
1 stuk ciabattabrood
1 yoghurt rijstwafel (man 2)
2 crackers

Zoet beleg:
Halvajam
Vruchtenhagel
Pindakaas light

Tussendoortje:
1 plak ontbijtkoek
1 eierkoek
2 mentos light
1 zakje Snack-a-Jack
(2 evergreens)
(1 plak ontbijtkoek)
(1 eierkoek)
(1 Lu Time Out)

Rest:
Maaltijdsalade (weekrecept)
Magere jus
2 eetlepels ketchup/light fritesaus
2 glazen rode wijn/rose[/u]

Gesloten