Boodschappenlijst Zomerslank week 1

Gesloten
Lirin

Boodschappenlijst Zomerslank week 1

Bericht door Lirin » wo jun 27, 2007 5:59 am

Week 1

(extra's voor de man staat tussen haakjes)

Vlees/Vis:
3 plak achterham
2x magere smeerpate
3x beleg kipfilet
75 gr kipblokjes
75 gr rundergehaktbal
75 gr varkenshaasje
75 gr vegaburger/tartaar
100 gr scholfilet

Groente:
200 gr worteltjes met doperwtjes
200 gr broccoli
200 gr sperziebonen
komkommerplakjes
augurkjes
4 schaaltjes rauwkost
tomaat
witlofsalade

Fruit:
4x jus d’orange/grapefruitsap
2 appel
3 kiwi
4 schijven meloen
2 schaaltje verse aardbeien
1 schaaltje gemengd fruit
40 druiven
(2 bananen)

Zuivel:
1000 ml magere yoghurt
2x 20+smeerkaas
7 plak 30+kaas
1 glasOptimel drink
2 glazen halfvolle melk
2 glazen karnemelk
gekookt ei

Pasta/rijst/aardappelen
375 (425) gr aardappels
60 gr ongekookte rijst
60 gr ongekookte bami

Brood
1 choco rijstwafel
8 crackers
2 krentenbol
3 rijstwafels
6 volkoren sneetjes
2 volkorenpistolet
(1 volkoren kadet)
(1 plak ontbijtkoek)
(1 krentenbol)
(1 cracker)

Zoet beleg:
Halvajam
(pindakaaslight)

Tussendoortje:
4 mentos sugarfree
1 Lu TimeOut
2 eierkoeken
3 toastjes filet americain/boursin light
1x light chips/japanse mix
(1 evergreen)

Rest:
5 lepels KelogsK / muesli
halvarine
Pizaa calzone volgens recept
Magere jus
Maaltijdsalade naar keuze volgens recepten
Heldere bouillon
2 glazen rose/rode wijn

Gesloten