Boodschappenlijst Zomerslank week 4

Gesloten
Lirin

Boodschappenlijst Zomerslank week 4

Bericht door Lirin » wo jun 27, 2007 6:05 am

Week 4

Vlees/Vis:
2x filet americain
3 plak achterham
2 plak kipfilet
½ blikje tonijn op waterbasis
3 stokjes kipsate (+ 1 scheplepel)
75 gr tartaar
75 gr kipblokjes
100 gr kabeljauw

Groente:
200 gr andijvie
200 gr broccoli
4 schaaltjes rauwkost
champignons
rode paprika
uitje
komkommerschijfjes
sla
tomaat

Fruit:
2 schaaltje gemengd fruit
2 kiwi
2 appel
1 banaan
1 peer
2 pruimen (of 1 appel)
3x aardbeien
1 schijf ananas
20 druiven
verse bramen

Zuivel:
1lt magere yoghurt
250 ml magere bulgaarse yoghurt
250 ml magere gele vla
20+smeerkaas
3 plak 30+kaas (man 2)
1 glas Optimeldrink
1 glas karnemelk (+ scheutje jus d’orange)
1 glas karnemelk
2 glazen halfvolle melk
1 roerei

Pasta/rijst/aardappelen
375 (450) gr aardappel
60 (75) gr ongekookte zilvervliesrijst

Brood
11 crackers (man 12)
4 bruine boterhammen
1 italiaanse bol
1 mueslibol
1 stuk warm stokbrood
1 volkoren pistolet
(1 volkoren boterham)
(1 beschuit)
(1 krentenbol)

Zoet beleg:
Halvajam
Pindakaas light

Tussendoortje:
2 kaneelkoekje (bolletje) (man 3)
2 sultana (man 3)
2 ontbijtkoek (man 3)
1 eierkoek
2 toastjes brie light
1 minimagnum/bolletje roomijs Hertog Jan light

Rest:
4 lepels Cruesl light
mager drink bouillon
2 lepels currypasta (conimex)
1 taco gevuld met mager gehakt (man 2)
1 wrap met fetakaas (zie recept) (man 2)
1 maaltijdsalade zie recepten
2 glas rode wijn/rose
1 glas sangria (5 plakjes aardbei, 2 ijsblokjes, 1 dl spaanse wijn, 1 dl jus d’orange)

Gesloten