Pagina 1 van 1

Sonja’s zo-gaat-het-je-zeker-lukken-tips

Geplaatst: za feb 25, 2006 6:33 pm
door Forumadmin
• Formuleer een doel voor jezelf. Geef jezelf een reële tijdsplanning en een bijbehorend motivatiecijfer. Hoe graag wil je afvallen op een schaal van 1 tot 10?

• Honger heb je met mijn dieet niet. Heb je toch last van een knorrende maag? Neem dan een appel. Geen trek in een appel? Dan is het echt lekkere trek! Koop een tijdschrift, ga in bad liggen of neem een warme douche, maar beloon jezelf ab-so-luut niet met eten.

• Eet geen olijven, dat zijn calorieënbommen. Drie olijfjes bevatten maar liefst 120 kcal.

• Pas ook op met gedroogde zuidvruchten, deze bevatten veel suikers.

• Drink brandnetelthee tegen het vocht vasthouden.

• Vind je het moeilijk om ’s winters veel (koud) water te drinken? Rooibos thee en groene thee zijn goede, warme alternatieven.

• Vermijd zoete witte wijn, daarvan krijg je cellulitisbillen. Droge witte wijn is prima, maar rode wijn is nog beter voor je cholesterol.

• Kiwi’s werken uitstekend bij een slechte stoelgang.

• Wees niet bang voor vet, een beetje vet moet, juist vanwege de stoelgang.

• Mix een zakje dipsaus met water en wat magere yoghurtdressing. Lekker als sladressing of om wortel en komkommer in te dippen.

• Loop ‘ns een groter blok met de hond of kinderwagen, stap een halte eerder uit de bus en neem vaker de trap om aan voldoende beweging te komen.

• Koop een broek die een maat te klein is. Dat motiveert enorm. En onthoud: vier kilo eraf is één kledingmaat minder.

• Je bent verantwoordelijk voor je eigen leven en lijn. Neem die verantwoordelijkheid dus ook!