Sonja Bakker Forum

Hoi,

Voor de geinteresseerde:

Dit heb ik deze week gegeten zonder boekje:

Maandag:
ontbijt: 2 beschuit kaas
lunch: 2 boterhammen kipfilet
tussendoor: appel, sultana, ontbijtkoek
avondeten: groente/aard/vlees
s'avonds: vla, kaakje, appel

Dinsdag:
ontbijt: yoghurt
tussendoor: ontbijtkoek, appel
lunch: 3 crackers kaas
tussendoor: sultana, appel
avondeten: groente/aard/vlees
s'avonds: yoghurt,appel, 2 mandarijntjes, kaakje

Woensdag:
ontbijt: 2 crackers jam
tussendoor: sultana
lunch: 2 boterhammen kaas
tussendoor: ontbijtkoek, appel, banaan
avondeten: kipsate
s'avonds: yoghurt, speculaasje, appel

Donderdag:
ontbijt: 2 crackers kaas
tussendoor: ontbijtkoek
lunch: krentenbol en eierkoek
tussendoor: ontbijtkoek, sultana
avondeten: groente/aard/vlees
s'avonds: kaakje, yoghurt, appel

Vrijdag:
ontbijt: yoghurt
tussendoor: banaan, mandarijn, evergreen
lunch: eierkoek
tussendoor: appel, cracker kaas, mandarijn
avondeten: macaroni

Dat was het tot nu toe!

WIE VOLGT

groetjes
shirley

Ziet er gezond uit. Volgens mij moet het zo lukken om op streefgewicht te blijven.
Succes.

Goh, wat gezond allemaal. Vindt het wat knap hoor.
Ik hou het nog even bij het boekje, met een beetje van mezelf, maar ik heb m'n ruggesteuntje nog wel nodig. Ik wil er ook nog wel een ietsjepietsje af, maar al doe ik daar maanden over, als het er maar niet aankomt. Maar zoals het erbij jou uitziet is alles sonja proof hoor.
Zelfs de kipsate heb ik wel eens gezien.

Hoi,

Ja doordeweeks alles gezond maar wel meer dan normaal met boekje dus daar ben ik al blij om dat dat weer kan, geen honger meer. En dan natuurlijk ook minder behoefte aan lekkers.
Maar ik weet dat ik in het weekend op vrijdagavond en heel de zaterdag allemaal lekkere dingen kan eten.

Dit was mijn eerste week zonder boekje en begin van de week woog ik 64.2 en einde vd week 64.0 en toen na het zondigen in het weekend 64.6 maar dat is allemaal vocht (weet ik van vorige keren), dat is er zeker morgen weer af.

Groetjes

Wat zei ik, ik woog vanochtend weer 64.1. Ik schijn veel vocht vast te houden van chips/chocolade.

groetjes

Dus toch iets afgevallen he, ondanks alles.

Ik ben vanmorgen overnieuw begonnen met het boekje en sta mezelf nu ook iets meer toe. Ik wil overigens nog wel afvallen, maar met gezonde dingetjes moet het denk ik wel lukken.
Vanmorgen bv een cracottes met smeerkaas (50 Kcal.), vanmiddag een glaasje melk en vanavond bv nog een mandarijntje. Nou dat is toch in onze ogen al een hele luxe, ja toch. (ik ga er vanuit dat we nu ong. 1000 kcal. per dag krijgen, neem er nu ca. 200 kcal. bij. (van 1200 schijn je ook nog af te vallen). En dan durf ik ook wel 200 kcal. te nemen ipv goed spul. Morgen heb ik bv een verjaardag, neem ik geen crackertje en glaasje melk extra maar 1 glaasje wijn. Lijkt me strak plan.
Ook wil ik in het weekend ietsje snoepen, maar dan tot ik op streef ben wel met sonja-lekkers,
dus zakje snack a jacks ofzo extra EN EEN WIJNTJE HOOR.

Maar bij jou lukt dit in ieder geval. Maar jij hoeft niet meer af te vallen he?
(nou ik ben ook al super blij hoor, wat ik er nog afwil, wil ik eigenlijk om wat speling te hebben)
Hou ons op de hoogte hoor

Hoi,

Prima toch, als je het zo kan doen, super.

Nee ik hoef niet meer af te vallen.

groetjes

dit bericht is van 2006 hoe is het nu heb je het nog onder controle kunnen houden

groetjes